许多人在日常生活中会掉头发，偶尔掉几根头发是一种正常的生理现象，特别是随着年龄的增长，脱发会越来越多，在这个时候，他们会怀疑是否缺少一些营养?所以盲目吃营养补充品，这样是没有效果的，反而会加重脱发，那么脱发需要哪些营养呢?
大家想要补充一些营养素，大家要增加含碘食物，像是海带、海参等，在食物中要添加一些植物蛋白，像是大豆、黑芝麻、玉米等。
大家还要添加更多碱性物质，像是新鲜蔬菜和水果，多添加含有骨胶质的蛋白质食物，如牛肉骨汤、排骨汤等。
多补充铁质，像是大豆、黑豆、家禽、带鱼、菠菜、香蕉等，还要多吃含有大量维生素E的食物，像是芹菜、菠菜、枸杞、芥菜等。
哈尔滨冰城银屑病医院皮肤病的客服表示，此外，维生素a、b、D有利于头发食物的生长，能滋养头发，使头发正常发育，像是动物肝、蛋、奶、黑米、鱼、香菇、牛肉等。