脱发已经引起了越来越多的关注，各种各样的抗脱发洗发水已经变得越来越常见。其实，预防脱发，饮食补充是关键，接下来，让我们来看看哪些食物可以有效防止脱发。
黑芝麻、黑豆、黑米等谷物对头发有很大的益处，尤其是黑芝麻含有非常多的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸等头发所需的微量元素，它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能让头发摆脱干枯发黄，恢复柔软、亮泽。这些谷物可以煮成粥，每日补充，长期坚持，可以防止脱发，头发质量会越来越棒。
像是核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果，胱氨酸缺乏是脱发的原因之一，补充胱氨酸比较不错的方法是吃坚果。然而，值得注意的是，坚果不应该吃得太多，一天进食二十八克是比较合适的，要不然会导致血脂摄入过多，血糖波动，坚果的营养价值会大大降低。
脱发的症状是什么，哈尔滨冰城银屑病医院皮肤科的客服表示，患上这种疾病之后，要积极的进行治疗，平时的生活之中，多吃以上几种食物，相信就会恢复健康的。